Gram w siatkówkę od ładnych paru lat i kontuzji barków kolan czy kostek było już trochę. O ile ze strzelającymi czy blokującymi kostkami da się jakoś żyć o tyle z niemocą i bólem ręki już ciężej. Problem wygląda tak że pierwszy ból pojawił się jakiś rok temu. Coś tam strzeliło przy ataku "przez bark", trening musiałem wcześniej zakończyć. Tydzień [...]
Cześć! Dawno mnie tutaj, kiedyś czytałem codziennie to forum. Kilka lat temu cwiczyłem zrobiłem mega mase od suchoklatesa do pączka :D Pamietam jak zaczynałem bylem wtedy 53 kg patyczakiem i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz miałem prawie 80 kg masy, szkoda że tłuszczowej i wyglądałem jak bym z pudliszek uciekł. Zaczęła się [...]
jak w temacie chce ja zdobyć ale 5 miesięcy ćwiczeń nic nie dało oczytałem sie w necie na ten temat już wystarczająco a w praktyce nic nie pomogło mam 184 i tylko 61 kg może Wy mi doradzicie jakiś plan treningowy który da mi pożądane efekty w miarę krótkim czasie z góry dzięki
Mam pytanie czy branie kreatyny przed cyklem skladajacym sie z 35amp. Superki i 18amp. winstrolu, nie spowoduje jakiegos niemilego dzialania np. mniejsze przyrosty itp. Z tego co wiem to kreatyna utrzymuje sie w organizmie jeszcze kilka tyg. po zaprzestaniu brania i sęk w tym ze jestem na takim cyklu kreatynowym i koncze go na poczatku lipca i [...]
[...] zakupiłem na docinke stimerex. Czemu Stimerex? otóż kolega dal mi parę tabletek na "spróbe", pomyślałem spoko; zostało w sumie mało fatu, a i tak miałem w sumie kupić jakiś spalacz a zależało mi na tym żeby dawał "powera". Biorąc jedną tabletkę przed treningiem na siłowni chodziłem po ścinach... No to myślę petarda; zamówiłem.Poszukałem na [...]
[...] Teraz powiedzcie mi co mam robić?? Mam zrobić dietę żeby tłuszcz zwalić, czy czekać aż będę mógł sprawnie ćwiczyć? Chyba że pomożecie coś wybrać? Obojczyk tylko trochę boli jak próbuje się np. rozciągnąć.. Są jakieś ćwiczenia, które nie będą w tym przeszkadzały? Wiek : 17 Waga : 95(Przed wypadkiem) Teraz 90 kg i lecę do góry :( Wzrost : 185 cm [...]
[...] sylwetki, twarz, wzrosł poziom zadowolenia z życia, jeden ginomen stwierdził nawet ze teraz czuje sie dopero prawdziwym facetem, wiec na nic nie dały się poprzednie ćwiczenia dieta i suple jesli poziom hormonów jest nieoptymalny Prosilbym wielkie umysły tego forum jak Marek C. czy E-lite , oraz Michał:) zeby sie ustosunkowali do powyższego.
[...] żeby sprawdził czy dobrze robię ) a ciężary wybieram takie żeby 10 powtórzeń to było max. Myślałem może żeby zastosować np serie łączone ( wiem co to ale nie mam pojęcia jak ułożyć z nimi plan ). Prosił bym o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 [...]
[...] koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie mam dostępu do silowni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iv.pl/images/10018010552324572270.jpg Wiek: 16 Waga: 64,5 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa:76cm Obwód klaty:102cm jak napinam Obwód uda:52cm Uprawiany sport: Siłownia 3 razy w tygodniu, Worek bokserski 3 razy w tygodniu po 1h. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywnosci fizycznej: [...]
witam! dziwna rzecz sie dzieje jak wale trena w prawe udo lub prawy posladek, mianowicie kiedy tylko wyciagne juz igle z tylko czy uda ale tylko prawego, to po paru sek odczuwam taki dziwny bol w klatce piersiowej na wysokosci tchawicy taki drapanie w przelyku, jak nabeiram powietrza do pluc to tak jakby cos sciskalo, mam tak prawie za kazdym [...]
[...] z oddychaniem. Nos wygląda bardzo dziwnie i nie spotkałem człowieka z takim nosem, no może raz podobną dziewczynę ale tylko raz i to nie dokładnie to samo. A nos wygląda jak u "świni" czyli dziórki na wierzchu i zapadnięte skrzydełka tak jakby nic w nich nie było i strasznie się ruszają zwłaszcza przy uśmiechaniu. No i mam pytanie. Da się coś [...]
[...] czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, [...]
Witam! Chcialem zaczerpnac rady specjalistow. Tytulowy problem, polega na tym, iz chcialbym spalic jakies 6 kg. nie tracac przy tym nic z miesni. Sytuacja wyglada tak, iz aktulanie mam przerwe w treningach na silowni (potra jeszcze 1,5 tygodnia): aktulanie robie aeroby polaczone z l-karnityna (2 g 30-40 min. przed treningiem), natomiast za 1,5 [...]
A więc alea iacta est - kości zostały zjedzone (czy jakoś tak) Jutro wypadam z kraju na 2 miesiące (jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem), celem mojej podróży jest kraj najlepszej deki i najlepszych zieloności czyli Holandia. Z tego miejsca chciałem się z Wami wszystkimi pożegnać. Mam nadzieję że na tę okoliczność, ten spam zostanie [...]
Cwicze od około 1,5 miesiąca na siłce, mam diete. Zauważyłem całkiem ładne efekty jak na 1 miesiąc, przytyłem 2,5kg i ogólnie si zadowolony. Pojechaliśmy z kumplem na 2dni nad morze i chlałem tam jak szalony, urwany film itd itp. Dziwne jest to ze nic nie pamiętam, spałem 3,5h i obudziłem sie trzeźwy bez kaca no ale ja nigdy jeszcze nie miałem [...]
Krótko o moich ustaleniach (nie pamiętam źródeł) i doświadczeniach mojej mamy i moich. Resweratrol (niezniszczony jak to się z nim dzieje w jelitach) dobrze wchłania się tylko w alkoholu i (to drugi warunek konieczny) tylko w jamie ustnej, optymalnie pod językiem, jak cyjanek ;-). To dlatego resweratrol w winie czerwonym podobno działa ale wiadomo [...]
Mianowicie: Zlamalem kosc ludeczkowata (kosc w nadgarstku i ona w duzym stopniu odpowiada za ruchomosc calego nadgarstka) 2 stycznia. Leczenie zakonczylo sie jakos pod koniec czerwca i lekarz stwierdzil ze kosc nie zrosla sie w 100% i zasugerowal mi ze najlepszym wyjsciem bylaby operacja (mialbym miec wstawione sruby) ale niestety nie moglem sie [...]
Witam Mam pewien problem opisze go. Podczas meczu piłki nożnej zaczęło mnie boleć po prawej stronie brzucha na samym dole tuż koło pachwiny tak jak bym naciągnął sobie mięśnie skośne brzucha. Nie mogłem trenować bo ból był na tyle duży ,że uniemożliwiał mi bieganie kopanie piłki prawą nogą i robieni startów do piłki. Chodziłem do rehabilitację do [...]
Od pewnego czasu posiłki, to dla mnie obowiązek. W takim sensie, że, że myślę o nich jako niezbędnym paliwie dla organizmu, ale nie czerpie już takiej jak kiedyś przyjemności z jedzenia- na którą wyczekuje (wyjątek – kawa kuloodporna :). Wynika to pewnie z tego, że prawie nie czuję głodu – nawet gdy w ciągu dnia zjem mało i poniżej zapotrzebowania [...]
